| 千层面两人量热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 面粉 | 克 | 55千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 草菇 | 克 | 43千卡 | 27千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 723克 | 千层面两人量热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于做饭163分钟消耗的热量...150 | |||||
千层面两人量的做法共5个步骤
食材主料/辅料
云吞皮（18张）、白酱材料如下:（适量）、黄油（15克）、面粉（15克）、牛奶（250毫升）、肉酱材料如下:（适量）、洋葱（少许）、番茄（一个）、腌制猪肉（少许）、披萨酱（2勺）、草菇（2个）
1/5. 之前做的时候忘了拍照，所以我这就简单说说！
白酱:
热锅小火下黄油，融化后下过筛面粉，搅拌炒一炒后下牛奶，不停搅拌均匀，这时白酱还是很清很水，要一直小火不停搅拌的煮，煮到浓稠，筷子划过留痕就是了，就像做糖浆一样！
肉酱:
热锅下色拉油，把肉酱的所以材料炒熟就可以了！这个很简单！
2/5. 接下来组合部分
烤盘底铺一层肉酱
放一层云吞皮（云吞皮我是3张叠一起用）
放一层白酱
放一层马苏里拉芝士
以上步骤重复3次即可！
3/5. 烤箱预热200度，烤20分钟！直到表面金黄即可！
4/5. 成果图
5/5. 里面的样子，这已经吃了一半了！
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、美容养颜等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与巧克力、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、杀菌等功效；可与羊肉、玉米、小米搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、帮助消化、增强免疫力等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、蜂蜜搭配；与石榴、河蚌、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 千层面两人量热量408 千卡
- 脂肪107.2 克
- 蛋白质25.26 克
- 碳水化合物90.74 克
- 钠171.5 毫克
- 钙346 毫克
- 铁2.74 毫克
- 钾636 毫克