| 奇亚籽酸奶紫薯燕麦香蕉蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 130千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 452克 | 奇亚籽酸奶紫薯燕麦香蕉蛋糕热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于晾衣服200分钟消耗的热量...120 | |||||
奇亚籽酸奶紫薯燕麦香蕉蛋糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（125克）、紫薯（150克）、香蕉（1根）、烘焙燕麦（50克）、奇亚籽（5克）
1/5. 先将4g奇亚籽泡在酸奶里，让其泡发开增加其凝稠感。最好可以事先泡发一个晚上，如果赶不及那可以早上泡上一会儿。然后将酸奶分别和烘焙燕麦和紫薯混合
2/5. 取一个磨具，在底层先铺上混合酸奶后的燕麦，压实，然后放上一些香蕉片，再铺上一层酸奶紫薯，脱模，点缀一下香蕉片即可。
3/5. 最后洒上剩余的奇亚籽即可
4/5. 成品图
5/5. 成品图
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治疗便秘、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、提高免疫力等功效；可与糙米、猪小排、排骨搭配；与柿子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、保护胃黏膜、清肠等功效；可与川贝母、燕麦片、牛奶搭配；与芋头、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奇亚籽酸奶紫薯燕麦香蕉蛋糕热量399 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质5.93 克
- 碳水化合物59.84 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克