| 红枣百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红小豆 | 克 | 97千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 267克 | 红枣百合粥热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于拳击67分钟消耗的热量...720 | |||||
红枣百合粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（60克）、薏米（30克）、红小豆（30克）、红枣（9个）、百合（20克）
1/6. 糯米、薏米、百合、红小豆。
2/6. 大红枣洗干净备用。
3/6. 把薏米、红小豆、糯米、百合放到一起淘洗干净。
4/6. 锅里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放进去。
5/6. 盖上锅盖通上电后，按一下煲粥键，一小时多粥就做好了。
6/6. 如果不想马上吃，还有自动保温键，随时可以吃到热乎乎的粥。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、延年益寿、舒筋活血等功效；可与枣、桑葚、百合搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水消肿、抗癌等功效；可与板栗、山药、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、降血压、抑制癌细胞等功效；可与鹿茸、面条、小麦搭配；与鱼肉、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣百合粥热量806 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质42.5 克
- 碳水化合物283.3 克
- 钠19 毫克
- 钙187 毫克
- 铁15.8 毫克
- 钾1698 毫克