奶酪沙拉的热量和减肥功效

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奶酪沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苦菊	克	48千卡	35千卡	2.8克	0.6克
圆生菜	克	14千卡	13千卡	1.35克	0.22克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
菲达奶酪	克	132千卡	264千卡	14.21克	21.28克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
总量	810克	奶酪沙拉热量/卡路里540千卡
热量540千卡，相当于推举180分钟消耗的热量...180

奶酪沙拉的做法共1个步骤

苦菊（两小颗）、圆生菜（一小颗）、番茄（10颗）、黄瓜（一小段）、菲达奶酪（50克）、古典芳香醋（5勺）、生抽（2勺）、橄榄油（1勺）、糖粉（蜂蜜）（适量）、面包干（可选）（适量）、牛肉片（可选）（适量）

1/1. 青菜洗净，沥干水，小番茄对半切开，黄瓜切薄片，奶酪掰碎，牛肉片切碎，摆盘。单拿小碗调酱汁。如果懒得调酱汁也可以直接从超市买，推荐丘比焙煎芝麻味~我的最爱！

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防治癌症、清热解毒、杀菌等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；

圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、养胃等功效；可与鸡蛋、海带、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与黑木耳、木耳菜、蜂蜜搭配；与芹菜、包菜、杏相克，同食可能会引起不适；

菲达奶酪的热量264千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；