| 无油无糖香蕉麦片牛奶松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 无油无糖香蕉麦片牛奶松饼热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于扎马步51分钟消耗的热量...240 | |||||
无油无糖香蕉麦片牛奶松饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、即食燕麦（25克）、牛奶（240毫升）、面粉（80克）、黑芝麻（适量）、鸡蛋（1个）
1/8. 燕麦用热水泡开
2/8. 鸡蛋打散，加入牛奶，搅拌均匀
3/8. 加入泡好的燕麦
4/8. 香蕉压成泥倒入拌匀
5/8. 倒入面粉
6/8. 拌成糊状，加入适量黑芝麻
7/8. 用勺子舀到电饼铛上，表面鼓起来翻面
8/8. 美味！做了14个小松饼，热量约660大卡
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、治热病烦渴、痔疮等功效；可与冰糖、李子、川贝母搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、改善视力等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与醋、菠菜、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油无糖香蕉麦片牛奶松饼热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克