| 黄芪银耳红枣枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄芪 | 克 | 52千卡 | 287千卡 | 14.90克 | 1.10克 |
| 总量 | 381克 | 黄芪银耳红枣枸杞汤热量/卡路里1169千卡 | |||
 热量1169千卡，相当于读书899分钟消耗的热量...78 | |||||
黄芪银耳红枣枸杞汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 银耳和红枣昨晚就开始泡，平时泡3.4个小时就可以了
等做的时候，泡银耳和红枣的水都倒掉，洗一下银耳和红枣
2/8. 开始做汤时，把黄芪放在纯净水里泡
这种薄片的话，5.6片3.4人份，如果是颗粒的黄芪，女生的手一小把左右吧
这东西是补气的，据我妈说吃了女生气色会好，还管月经不调等等??反正放在这汤里养颜养血补气，就是很好的
如果嫌麻烦的人也可以不放
3/8. 然后银耳去蒂，撕成小片
4/8. 红枣对半切开，如果是小红枣直接洗干净就可以了
5/8. 枸杞也是洗一下，放在纯净水里泡
6/8. 然后把银耳，红枣，黄芪（剪成小段连泡的水一起）适量冰糖反入锅里
（这里也可以用老冰糖，红糖，黑糖都可以，用量也是看个人口味）
倒上你自己觉得差不多的水，我个人爱喝汤，所以我基本是材料和水1:5
这里我用的是电饭锅砂锅内胆做的，（煲汤模式）会比一般电饭锅那种内胆煮出来更好吃一点，平时周末在家的可以用砂锅做，也是一样的
如果实在想省事的，也可以直接用煮饭用的电饭锅煮
7/8. 最后把洗干净的枸杞放进煮好的汤里，闷一会就可以吃了
晾凉放进冰箱，冰镇的吃也可以
8/8. 最后的最后，就这样啦～
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、嫩肤、美容等功效；可与雪梨、百合、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、预防高血压、降血压等功效；可与鹿茸、乌鸡、枸杞子搭配；与玄参、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
黄芪的热量287千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、脱毒等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延长寿命、益精明目等功效；可与蚕豆、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、祛脂降压等功效；可与高粱、黑芝麻、香蕉搭配；
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营养信息
- 黄芪银耳红枣枸杞汤热量1169 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质42 克
- 碳水化合物331.9 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克