| 莴苣叶拌海米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣叶 | 克 | 45千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 210克 | 莴苣叶拌海米热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于办公室工作81分钟消耗的热量...90 | |||||
莴苣叶拌海米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴苣叶（1颗）、海米（1把）、盐（2小勺）
1/6. 海米温水泡一下后沥干备用
2/6. 莴苣叶切碎加盐杀出水分
3/6. 将杀出的水挤干
4/6. 少许油煸炒海米
5/6. 海米炒出香味后加入莴苣叶一起翻炒均匀
6/6. 最后淋上一汤匙芝麻油关火拌匀即可
食材功效信息
莴苣叶的热量27千卡（每100克）；具有促进血液循环、清热利尿、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与芹菜、茄子、韭菜搭配；与鸡肉、柿子、南瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、消炎等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴苣叶拌海米热量122 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质48.6 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠14955.5 毫克
- 钙908 毫克
- 铁18.9 毫克
- 钾840 毫克