| 润肺清火的枸杞马蹄爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 212千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 432克 | 润肺清火的枸杞马蹄爽热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于扭腰50分钟消耗的热量...356 | |||||
润肺清火的枸杞马蹄爽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马蹄（400克）、枸杞（5粒）、水淀粉（30毫升）、冰糖（适量）
1/3. 马蹄洗净去皮，切成小粒。
2/3. 锅中加入适量清水，倒入马蹄粒、枸杞和冰糖。
3/3. 大火烧开，转小火，淋入水淀粉，搅匀即可关火。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、清热泻火、预防高血压等功效；可与核桃、海蜇、木耳搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋肾、软化血管等功效；可与银耳、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 润肺清火的枸杞马蹄爽热量295 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物76.1 克
- 钠267.8 毫克
- 钙64.5 毫克
- 铁6 毫克
- 钾844 毫克