| 70大卡意面沙拉-鸡胸生菜意面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 球生菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 红酒醋 | 克 | 14千卡 | 139千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 317克 | 70大卡意面沙拉-鸡胸生菜意面沙拉热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于做头发79分钟消耗的热量...60 | |||||
70大卡意面沙拉-鸡胸生菜意面沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
全麦意面（60克）、球生菜（300克）、鸡小胸（80（2小条左右）克）、日本酱油（5克）、红酒醋（10克）、黑胡椒（少许）
1/2. 特别简单的做法：生菜洗净撕成大片，意面煮熟过凉水，鸡小胸去膜去筋，用开水煮熟。
2/2. 把各种食材放在容器中，加入日本酱油、红酒醋和黑胡椒，就可以了
食材功效信息
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛、养胃、降低胆固醇等功效；可与海带、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
红酒醋的热量139千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解油腻、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 70大卡意面沙拉-鸡胸生菜意面沙拉热量79 千卡
- 脂肪4.83 克
- 蛋白质11.07 克
- 碳水化合物36.06 克
- 钠3391.2 毫克
- 钙167 毫克
- 铁6.31 毫克
- 钾533 毫克