| 不加低粉的蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 480克 | 不加低粉的蛋挞热量/卡路里1979千卡 | |||
 热量1979千卡，相当于仰卧起坐247分钟消耗的热量...480 | |||||
不加低粉的蛋挞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（50毫升）、淡奶油（100毫升）、白糖（30克）、蛋黄（2个）、炼乳（1小勺）、蛋挞皮（适量）
1/5. 准备好上述的原料，蛋挞皮一定要事先解冻，否则会极大地影响口感。纯牛奶我用的是金典，鸡蛋当然是土鸡蛋啦~
2/5. 将牛奶，淡奶油，炼乳和白糖混合搅拌，务必要使白糖完全融化，这里你可以选择隔水加热加速白糖的融化，但我是直接用打蛋器不停搅拌，比较耗时。
3/5. 倒入搅拌后的蛋液，混合搅拌直至完全融合，挞水微黄。
4/5. 将挞水倒入蛋挞皮中。
5/5. 放入烤箱中层，上下火，225°，20分钟。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、润肠、养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与香椿、橘子、醋相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、促进代谢、增强体抗力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与银鱼、茼蒿、韭菜搭配；与柿子、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、补充能量等功效；
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营养信息
- 不加低粉的蛋挞热量1979 千卡
- 脂肪156.54 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物208.29 克
- 钠543.1 毫克
- 钙448 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾977 毫克