| 焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 613克 | 焖饭热量/卡路里2565千卡 | |||
 热量2565千卡，相当于干砌墙855分钟消耗的热量...180 | |||||
焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉（500克）、大米250g，糯米250g（适量）、青椒（1个）、葱姜，五香粉，料酒，蚝油，生抽，老抽（适量）
1/7. 用葱姜，料酒，盐，五香粉，生抽，老抽，蚝油腌肉（我是前一天晚上腌制的）。加入500g米拌匀
2/7. 加入水，以没过米2公分为宜
3/7. 我用的高压锅，调到肉类挡
4/7. 切点要搭配的蔬菜，我用的青椒切成丁过水焯到断生就行了，又切了点小葱提提味
5/7. 40分钟后打开压力锅就是这个样子啦，熟了，香喷喷的
6/7. 撒入蔬菜,搅拌一下
7/7. 好了，一碗色香味俱全的焖饭就可以吃了
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、滋肝阴、补肾养血等功效；可与南瓜、大蒜、紫菜搭配；与杏仁、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、镇痛、挡辐射等功效；可与鳝鱼、包菜、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 焖饭热量2565 千卡
- 脂肪52.53 克
- 蛋白质10.27 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠114 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾333 毫克