| 十分钟快手意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 721克 | 十分钟快手意面热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡，相当于堵缝隙260分钟消耗的热量...270 | |||||
十分钟快手意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意面（200克）、香菇（3-4个）、雨润盐方（100克）、番茄（1个）、黑胡椒粉（适当）、芝士（适量）
1/6. 首先选择意面种类，这次选择螺旋面，更容易沾染酱汁。一般大火煮开，小火炖煮十五分钟可熟，更快的话可以提前浸泡一会意面，基本五分钟煮熟没问题。记得煮的时候水里加点盐
2/6. 切配配料，今天家里没货，只有番茄香菇和火腿肠，没事，够吃。这里特意展示加了一片芝士，正常来讲用黄油和芝士提香和增加润滑度是必须的，但如果减肥的你，那么省省吧，加口盐巴就好了。
3/6. 起锅热油，番茄滚刀入锅
4/6. 翻炒出茄汁后加入香菇丁火腿肠和意面
5/6. 芝士片加入化开拌匀。意面上色均匀后即可
6/6. 出锅，一点点黑胡椒粉调味。十分钟开吃
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗癌、治疗高血压等功效；可与猪肉、薏米、茡荠搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、养阴凉血等功效；可与圆白菜、卷心菜、芹菜搭配；与黄瓜、红薯、石榴相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、祛腥提味、祛腥等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、促进代谢等功效；与羊肉、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 十分钟快手意面热量1172 千卡
- 脂肪28.76 克
- 蛋白质46.89 克
- 碳水化合物155.85 克
- 钠611 毫克
- 钙1254 毫克
- 铁12.81 毫克
- 钾1587 毫克