| 南瓜米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜米粥热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于滑水23分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、南瓜（100克）
1/5. 从冰箱拿出剩米饭。
2/5. 南瓜去皮切成小丁。
3/5. 锅中放入水，加上米饭大火煮开。
4/5. 当汤汁渐浓时，加入南瓜。
5/5. 当南瓜熟烂时关火即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、降血压等功效；可与虾皮、牛里脊、燕麦搭配；与荞麦、油菜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米粥热量137 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠62.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾175 毫克