| 酸奶甜品杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈蜜瓜 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 地瓜干 | 克 | 625千卡 | 338千卡 | 2.4克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 738克 | 酸奶甜品杯热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡，相当于做头发422分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶甜品杯的做法共14个步骤
食材主料/辅料
花盖梨（一个）、哈蜜瓜（少许）、新疆葡萄干（少许）、地瓜干（少许）、君乐宝益生菌风味发酵乳（一小盒左右）、杯子（一个）、白糖（随着自己的口味来酌量放）、苹果（半个左右）
1/14. 准备好食材。
2/14. 将哈密瓜切块。
3/14. 将花盖梨切块。
4/14. 将苹果切块。
5/14. 将地瓜干切成小条，放入葡萄干。
6/14. 倒入酸奶。
7/14. 倒入葡萄干和地瓜干。
8/14. 再铺薄薄一层酸奶。
9/14. 放入苹果哈密瓜梨。
10/14. 放入薄薄一层酸奶。
11/14. 再把葡萄干地瓜干，苹果梨哈密瓜，放在表面。
12/14. 封上保鲜膜放入冰箱。冷冻10分钟。
13/14. 将酸奶取出。解冻5分钟。
14/14. 揭开保险磨，开吃!?( ^ω^)
食材功效信息
哈蜜瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
地瓜干的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与牛奶、大米、排骨搭配；与燕麦、海蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、除口臭、解盐卤毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、降低胆固醇等功效；可与洋葱、香蕉、芦荟搭配；与萝卜、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶甜品杯热量1054 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物203.5 克
- 钠11.8 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾389 毫克