| 香蕉花生酱吐司帕尼尼 华夫机变帕尼尼机热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 445克 | 香蕉花生酱吐司帕尼尼 华夫机变帕尼尼机热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡，相当于压腿461分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉花生酱吐司帕尼尼 华夫机变帕尼尼机的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（半根）、吐司（2片）、花生酱（1勺）
1/4. 取两片面包，抹上花生酱
如果能买到无糖的花生酱最好用无糖的
因为花生酱本身是一个适度吃健康的东西，但是加了糖的就不是了
2/4. 在吐司上放上香蕉片
3/4. 华夫机提前预热
放入吐司烤五分中
烤到一半的时候翻个面
如果没有华夫机用平底锅煎也可用噢～
4/4. 然后切开，开吃
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、痔血、大便秘结等功效；可与芝麻、牛奶、李子搭配；与香芋、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、止血、降血压等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉花生酱吐司帕尼尼 华夫机变帕尼尼机热量1152 千卡
- 脂肪60.33 克
- 蛋白质16.79 克
- 碳水化合物94.14 克
- 钠2341 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.46 毫克
- 钾457 毫克