| 南瓜红薯黄黄糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红薯 | 克 | 149千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 429克 | 南瓜红薯黄黄糕热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于冰上钓鱼186分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜红薯黄黄糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、红薯（150克）、牛奶（120毫升）、泡打粉、酵母、绵白糖（少许）、面粉、玉米面（少许）、香油（少许）
1/7. 由于南瓜成熟的比红薯要快，所以红薯可以切薄一些～^_^
2/7. 这个越熟越好，因为可以更好的搅成泥状～
3/7. 趁热将蒸好的红薯南瓜块搅成泥状，稍微晾凉一些，防止烫伤酵母，我的个人经验是等量的酵母和小苏打比较容易是面团膨胀，玉米面一定要少，否则会影响口感！这个过程根据手感加牛奶，慢慢加不要太多！
4/7. 和和和和、和和和和，加点香油待会就不会粘锅了，也不用太多哦，少油少糖就很好！面团体就这样泥状就可以了，不要太硬！
5/7. 选择电饭煲的蛋糕功能，慢慢交给时间吧！不过还是要偶尔过来问一下，万一糊了呢。。。
6/7. 这是第一个三十分钟的样子，不过不要被这个外星人呆萌的眼神吓到，还要翻个面再来一次哦～
7/7. 再来大概半个小时！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、护肝等功效；可与薏米、糙米、赤小豆搭配；与山药、鲣鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、提高免疫力等功效；可与排骨、猪小排、牛奶搭配；与西红柿、柴鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、改善睡眠等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与香椿、鸡蛋、橘子相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、延年益寿、通便等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 南瓜红薯黄黄糕热量371 千卡
- 脂肪103.5 克
- 蛋白质8.61 克
- 碳水化合物33.6 克
- 钠39.1 毫克
- 钙286 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾254 毫克