| 牛油果苹果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 533克 | 牛油果苹果奶昔热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于换床单172分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果苹果奶昔的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个／2个）、苹果（1个）、牛奶（250毫升/500毫升）、白糖（15克）
1/11. 先把牛油果剥皮，再将牛油果对半切开，取牛油果肉，或切的方式，切成细块。苹果也一同剥皮切细块备用。
2/11. 把牛油果和苹果切细块，一一放入豆浆机或榨汁机，搅拌机一豆浆机使用果汁键，加上适当牛奶或酸奶，也可以一半牛奶一半酸奶，加上糖，或蜂蜜或炼乳，放入搅拌机，搅拌成奶昔。
3/11. 牛油果苹果奶昔
4/11. 可以这样搭配，好好喝。
5/11. 好好喝。
6/11. 可以这样搭配，好好喝。
7/11. 好好喝
8/11. 可以这样搭配，好好喝。
9/11. 好好喝。
10/11. 可以这样搭配，好好喝。
11/11. 好好喝。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、解疮毒、治便秘等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效；可与青鱼、洋葱、咸菜搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、养颜等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与桔子、西兰花、橘子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、保肝解毒、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果苹果奶昔热量429 千卡
- 脂肪18.06 克
- 蛋白质9.11 克
- 碳水化合物125.33 克
- 钠47.2 毫克
- 钙283 毫克
- 铁1.38 毫克
- 钾844 毫克