| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松花蛋 | 克 | 372千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 467克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1378千卡 | |||
 热量1378千卡，相当于小提琴551分钟消耗的热量...150 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
松花蛋（2个）、万年贡米（适量）、白胡椒粉（少许）、芝麻油（少许）、香葱（3根）、盐（少许）、猪肉末（适量）
1/4. 准备好材料，香葱和猪肉切末，皮蛋捣碎，放好米撒点食盐，设置稀饭，不用设置煮粥，开始不用太烂因为等会放皮蛋和肉还要在煮一次，水一定要比平时煮粥放更多一些
2/4. 煮好以后，放入捣碎的皮蛋拌匀和肉末，在煮10分钟，先不开盖焖5分钟，让粥变得更浓稠
3/4. 出锅，撒上白胡椒，葱花，滴上香油，一碗色香味俱全的皮蛋瘦肉粥就可以开始享用了
4/4. 吃腻味了白粥，这款粥真的是换口味的最佳选择，试试吧
食材功效信息
松花蛋的热量200千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止泻、促进消化、凉肠等功效；与红糖、片糖、黑糖相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、散寒、促进消化等功效；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、养血护肤、预防高血压等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增强食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、增进食欲、消毒等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量1378 千卡
- 脂肪143.65 克
- 蛋白质32.27 克
- 碳水化合物96.96 克
- 钠10098.6 毫克
- 钙462 毫克
- 铁26.91 毫克
- 钾689 毫克