| 木瓜枸杞炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 363克 | 木瓜枸杞炖银耳热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于美容293分钟消耗的热量...60 | |||||
木瓜枸杞炖银耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、木瓜（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/6. 银耳泡发，洗净。
2/6. 准备木瓜枸杞
3/6. 木瓜去皮
4/6. 木瓜切成小块，枸杞洗净。木瓜多少可以根据自己的喜好来放。
5/6. 银耳冷水下锅煮15~·20分钟。加入木瓜枸杞冰糖在煮10~~15分钟。
6/6. 成品。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、和血、润肺等功效；可与菊花、梨、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗疫杀虫、抗痉挛等功效；可与猪肉、玉米面、莲子搭配；与虾、北极虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、益精明目、抗脂肪肝等功效；可与银耳、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜枸杞炖银耳热量293 千卡
- 脂肪3.16 克
- 蛋白质24.37 克
- 碳水化合物142.22 克
- 钠342.2 毫克
- 钙116 毫克
- 铁9.75 毫克
- 钾2204 毫克