| 三文鱼虾仁披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 虾仁 | 克 | 120千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | 11.28克 | 14.43克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 1004克 | 三文鱼虾仁披萨热量/卡路里1646千卡 | |||
 热量1646千卡，相当于开飞机823分钟消耗的热量...120 | |||||
三文鱼虾仁披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 这是我准备的一部分材料，那碗白色年糕请忽略，大家只需要看到，蔬菜杂（PS：就是那碗有玉米，有豆子胡萝卜的家伙）虾仁，三文鱼粒，自制披萨酱…辣椒圈，还有什么芝士奶酪…洋葱我没有来得及一起拍，大家知道要放什么就可以了
2/6. 先涂上自制披萨酱，撒上蔬菜杂，均匀的在放上三文鱼末（PS：披萨酱很简单，准备番茄一个切粒，大蒜一头切末，洋葱半个至一个切末，黄油适量，胡椒粉适量，糖，盐适量，火加起来依次顺序，放入黄油炒化开后放入蒜末，洋葱末炒香放入番茄粒炒成酱即可）
3/6. 依次放入虾排列好
4/6. 放入菜椒丝均匀排列好
5/6. 放上奶酪丝，然后在放上芝士，然后送入烤箱，大概先把烤箱预热15分钟后，在把披萨放进去烤上15至二十分钟即可
6/6. 然后出炉，卖相好吃漂亮的三文鱼虾仁披萨就好了
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、降血脂、健脾胃等功效；可与豆腐、蘑菇、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、提高性功能、增强免疫力等功效；可与大白菜、荷兰豆、上海青搭配；与乌鸡、芹菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、消炎、祛痰利尿等功效；可与猪骨、羊排、牛肉搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、抗衰老等功效；
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 三文鱼虾仁披萨热量1646 千卡
- 脂肪147.03 克
- 蛋白质76.48 克
- 碳水化合物42.79 克
- 钠1268.6 毫克
- 钙1174 毫克
- 铁4.47 毫克
- 钾1084 毫克