| 雪耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 354克 | 雪耳莲子羹热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于安装风雪护窗201分钟消耗的热量...300 | |||||
雪耳莲子羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪耳（一朵）、莲子（适量）、红枣（适量）、杞子（适量）、冰糖（适量）
1/5. 雪耳捏碎泡1小时，把雪耳发开。
2/5. 各种材料准备好
3/5. 雪耳和莲子都要先煮开，莲子去芯。
4/5. 加上其他材料和水，放进炖盅。
5/5. 炖了2小时～好吃好吃
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、止遗涩精、补脾止泻等功效；可与豆浆、茡荠、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、增强食欲、提高免疫力等功效；可与黑木耳、枸杞子、鹿茸搭配；与黄瓜、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与黑芝麻、银耳、梨搭配；
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营养信息
- 雪耳莲子羹热量1007 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物184.38 克
- 钠9.9 毫克
- 钙131 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾892 毫克