| 焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 1042克 | 焗饭热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡，相当于贴墙纸318分钟消耗的热量...180 | |||||
焗饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（一人份）、青豆（适量）、玉米（适量）、火腿肠（适量）、西红柿（一个）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）
1/2. 把如上食材全部入锅翻炒一下，米饭倒入，翻炒均匀
2/2. 炒好的饭倒入烤盘，上铺满马苏里拉芝士，放入预热好烤箱，200度，15分钟，当当，好了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、保护肝脏、预防高血压等功效；可与松仁、豇豆、酸奶搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、润肠胃等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、生津止渴、防癌等功效；可与三文鱼、卷心菜、菜花搭配；与猪肝、鲢鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗饭热量955 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物93.64 克
- 钠844.3 毫克
- 钙79.7 毫克
- 铁9.31 毫克
- 钾1095 毫克