| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 457克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于骑马18分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（根据个人而定）、西红柿（半个）
1/4. 先将油放入锅中烧热
2/4. 放入葱姜蒜花椒，适量的盐
3/4. 黄瓜切片摆入盘中，把刚刚调好的油料倒在上面
4/4. 切西红柿
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、减肥强体等功效；可与虾米、苹果、绿豆芽搭配；与水芹菜、红枣、大白菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治疗高血压、抗衰老等功效；可与蜂蜜、西葫芦、黄鱼搭配；与河蚌、桂鱼 、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量73 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠9.9 毫克
- 钙33.7 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾302 毫克