| 减肥禁欲者的酥肉粉条汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 粉条 | 克 | 170千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 678克 | 减肥禁欲者的酥肉粉条汤热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于郑多燕小红帽131分钟消耗的热量...360 | |||||
减肥禁欲者的酥肉粉条汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（150克）、粉条（50克）、四川香肠（半根）、菠菜（200克）、生菜（100克）、盐（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、六毕居酱（适量）、腐乳（适量）
1/10. 菠菜最最适合减肥吃，除了防止贫血还有充足维生素！防止营养不良。
2/10. 生菜也切五厘米段
3/10. 瘦肉切丝，盐，红薯淀粉，料酒适量腌制。
4/10. 五分钟后多余水分倒出，拌入酱，腐乳，
5/10. 不管肉了，倒水入锅，开火后放肉，粉条。这俩难熟，先炖。
6/10. 开十分钟后放盐，鸡精，腐乳快。适量啊，减肥不要太咸。
7/10. 调味完成，放入青菜，先菠菜再生菜
8/10. 再次沸腾后关火吧。
9/10. 酥肉粉条汤没用油爆香就是为了低热量，禁止食欲大开哈！所以放生抽才鲜吗！粉条不要多吃哦。
10/10. 酥肉很嫩很嫩的。滑溜溜哦
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋阴润燥、润肌肤等功效；可与菜花、莴笋、枇杷搭配；与荞麦、甲鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有抗癌、益气力、防癌等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与冬瓜、茄子、杨桃搭配；与奶酪、黄瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、驱寒利尿、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、止血等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥禁欲者的酥肉粉条汤热量788 千卡
- 脂肪83.7 克
- 蛋白质65.37 克
- 碳水化合物176.359999 克
- 钠21699.1 毫克
- 钙496.9 毫克
- 铁81.11 毫克
- 钾2135 毫克