| 儿时的回味-蒸苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 637克 | 儿时的回味-蒸苋菜热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡，相当于有氧运动204分钟消耗的热量...350 | |||||
儿时的回味-蒸苋菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、小麦面粉（适量）、花椒粉（少许）、盐（少许）
1/4. 把苋菜洗净备用。
2/4. 盘子里放好干面粉，把洗好的苋菜裹上一层干面粉。
3/4. 把所有的苋菜都裹好面粉后，再加入盐和花椒面拌均匀。
4/4. 把搅拌均匀的苋菜，放到面点机的笼屉里盖上盖，蒸20分钟。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、清利湿热、凉血散瘀等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与大闸蟹、甲鱼、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促进消化、清污解毒等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿时的回味-蒸苋菜热量1189 千卡
- 脂肪1.72 克
- 蛋白质15.92 克
- 碳水化合物89.69 克
- 钠10276 毫克
- 钙102 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾448 毫克