| 清蒸鱼 超级简单版 好吃不打折热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 97克 | 清蒸鱼 超级简单版 好吃不打折热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于登山摩托8分钟消耗的热量...510 | |||||
清蒸鱼 超级简单版 好吃不打折的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼（1条）、葱（适量）、姜（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/4. 平时很爱吃清蒸多宝鱼。不过这次选的不是多宝鱼，是一种海鱼，忘了叫什么名字了。
把鱼清理干净后用刀斜的切口。
2/4. 葱姜切丝。
3/4. 把盐均匀的涂抹到鱼身上，两面都要哦(′-ω-`)。然后把葱姜丝塞到切口的鱼肉里。鱼肉表面也铺上。
放入蚝油。
4/4. 事先将蒸锅水做开后再放入鱼，蒸六七分钟，关火后闷三分钟。
另起一锅烧热食用油淋浇在鱼上面即可。
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防感冒、抗菌等功效；可与瘦牛肉、里脊牛肉、羊肚搭配；与冬枣、千页豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、助阳等功效；可与慈姑、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、增强免疫力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、除脂美容等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鱼 超级简单版 好吃不打折热量65 千卡
- 脂肪14.09 克
- 蛋白质11.71 克
- 碳水化合物34.43 克
- 钠10887.9 毫克
- 钙292 毫克
- 铁4.61 毫克
- 钾475 毫克