| 薯泥芝士焗对虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 对虾 | 克 | 335千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 360克 | 薯泥芝士焗对虾热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于健美操42分钟消耗的热量...480 | |||||
薯泥芝士焗对虾的做法共16个步骤
食材主料/辅料
对虾（4至）、土豆（1个）、培根（2片）、马苏里拉奶酪（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/16. 材料集合
2/16. 牙签从背部挨近头部的第一个节缝隙挑出沙线
3/16. 用剪刀在背部从第一节剪至尾部，如果深度不够，可以用锋利的刀片继续划开虾肉，但不要划到底
4/16. 再用刀片纵向在虾肉上划几刀，割断虾肉纤维使烤制时不变形
5/16. 在虾肉上撒盐
6/16. 撒黑胡椒碎
7/16. 淋几滴柠檬汁，然后放一边腌制入味
8/16. 土豆去皮切片，入锅蒸熟
9/16. 用叉子将土豆压成薯泥
10/16. 培根切碎，我喜欢下炒锅煸炒1分钟
11/16. 之后倒入薯泥中
12/16. 加入盐
13/16. 加入黑胡椒碎，拌匀
14/16. 将薯泥覆盖在虾肉上
15/16. 铺上马苏里拉奶酪
16/16. 烤箱190度，中层，烤15分钟（根据虾的大小自行调整）
食材功效信息
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、降血压、治疗高血压等功效；可与大葱、油菜、芹菜搭配；与柿子、木瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯泥芝士焗对虾热量335 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克