| 十五分钟三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 451克 | 十五分钟三文治热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于剧院工作189分钟消耗的热量...180 | |||||
十五分钟三文治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、三明治肉片（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）、沙拉（适量）
1/7. 鸡蛋炒散，煎三明治火腿切片，黄瓜切片
2/7. 方包切边
3/7. 涂上沙拉酱，放火腿
4/7. 放鸡蛋，再盖上吐了沙拉的方包片
5/7. 再涂沙拉，放黄瓜片，再盖上方包
6/7. 叉四支牙签固定后切四块
7/7. 搞定
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、止渴、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、养血发胎等功效；可与玉米、羊排、辣椒搭配；与豆奶、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、降血糖等功效；可与土豆、墨鱼、豆腐搭配；与橙子、山药、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十五分钟三文治热量568 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质19.85 克
- 碳水化合物34.48 克
- 钠377.3 毫克
- 钙129 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾328 毫克