| 香蕉煎饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 457克 | 香蕉煎饭热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于写作业391分钟消耗的热量...108 | |||||
香蕉煎饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、米饭（1碗）、橄榄油（2勺）
1/7. 把香蕉切成薄片
2/7. 米饭盛处备用
3/7. 电饼铛预热2分钟，然后在上下盖都刷一层橄榄油
4/7. 油热后，将香蕉片和米饭平铺在锅底
5/7. 煎到米饭和香蕉都微热，然后开始搅拌，直到香蕉成泥状和米饭均匀的裹在一起
6/7. 最后出锅
7/7. 做的时候要注意火候，不要糊锅，因为香蕉糊后会发苦，味道就不好了
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、补充能量、保护胃黏膜等功效；可与牛奶、燕麦、苹果搭配；与酸奶、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、促进血液循环等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香蕉煎饭热量704 千卡
- 脂肪100.63 克
- 蛋白质4.09 克
- 碳水化合物48.84 克
- 钠63 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾388 毫克