| 祛湿健脾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 463克 | 祛湿健脾粥热量/卡路里1118千卡 | |||
 热量1118千卡，相当于太极拳280分钟消耗的热量...240 | |||||
祛湿健脾粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏仁（一点）、红豆（一点）、小米（一小把）、淮山（小根）
1/5. 薏仁、红豆、小米洗净
2/5. 薏仁需要提前泡三个小时，因为懒，所以一起泡了…
3/5. 淮山切小块备用
4/5. 在砂锅里煲了一个晚上，先是调大火煮开然后调到自动。红豆煮烂了以后颜色就全面铺开了。
5/5. 配上腌制的小鱼块，很赞！
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、清热排脓、抗癌等功效；可与香菇、枣、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、利小便等功效；可与粳米、黑米、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、祛斑等功效；可与洋葱、苦瓜、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有养肺、降血糖、白带多等功效；可与红枣、鸭肉、鸭翅搭配；与南瓜、鹿肉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 祛湿健脾粥热量1118 千卡
- 脂肪7.13 克
- 蛋白质43.57 克
- 碳水化合物221.5 克
- 钠31.5 毫克
- 钙165 毫克
- 铁13.98 毫克
- 钾1989 毫克