| 春的味道 马兰拌香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 479克 | 春的味道 马兰拌香干热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于排球41分钟消耗的热量...480 | |||||
春的味道 马兰拌香干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马兰头（适量）、香干（若干）
1/5. 马兰头清水冲洗并在水里煮开
2/5. 香干切成丁备用
3/5. 三分钟后捞起来晾干
4/5. 切成沫
5/5. 两样食材搅拌均匀，加盐，麻油，出锅
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、和脾胃、生津润燥等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春的味道 马兰拌香干热量325 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质18.31 克
- 碳水化合物16.41 克
- 钠92.5 毫克
- 钙448 毫克
- 铁6.06 毫克
- 钾256 毫克