韩式鸡爪的热量和减肥功效

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韩式鸡爪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡爪	克	1270千卡	254千卡	23.9克	16.399999克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
八角	克	20千卡	195千卡	3.8克	5.6克
草果	克	4千卡	56千卡	2.90克	0克
桂皮	克	16千卡	199千卡	11.7克	2.7克
白芝麻	克	285千卡	606千卡	22.2克	55.6克
辣椒粉	克	166千卡	263千卡	6.09克	8.69克
蒜泥	克	51千卡	149千卡	7克	0.1克
总量	883克	韩式鸡爪热量/卡路里2746千卡
热量2746千卡，相当于背包旅行392分钟消耗的热量...420

韩式鸡爪的做法共7个步骤

鸡爪（500克）、韩式辣椒酱（5勺）、番茄酱（2勺）、白糖（适量）、蚝油（少许）、鸡精（少许）、食用油（适量）、蒜泥（适量）、辣椒粉（适量）、桂皮（1块）、八角（3个）、草果（1个）、白芝麻（适量）

1/7. 鸡爪洗净，放入锅中，加凉水没过鸡爪，加入草果、桂皮、八角，加热煮20分钟（我用的电锅，直接选择火锅模式，从凉水开始计时的20分钟哦）

2/7. 20分钟后，捞出鸡爪用水冲洗后待用

3/7. 准备好锅，放油加热，油热后倒入蒜蓉煸炒一下（蒜蓉我放的多，小半碗了，不过我基本给它用油炸的，蒜蓉都味道都不明显了，可是注意别太过，炸糊了）

4/7. 蒜蓉好了接着就倒入我们的主料—鸡爪，此时翻炒1分钟，接着放韩国辣酱和番茄酱，翻炒一下，最好能拌匀，然后放辣椒粉（这个适量了，主要看各位小主的口味，偏爱辣一点就多放，不爱吃太辣的就少放或不放。PS韩国辣酱没有很辣，还会偏甜偏咸）

5/7. 加水没过鸡爪，放入少量糖（真的是少量，提鲜和缓和韩国辣酱的咸味儿，可常汤汁再酌情添加）再加鸡精少许就可以大火开煮了，喜欢烂一点的就多加点水，炖的时间长一点（我的是20分钟，最好别少于这个时间，会不够入味的20～30分钟之间应该最好，太久就脱骨了，适合年纪大点的吃）

6/7. 收汁啦（建议收汁儿别太干，那样鸡爪凉的时候，酱会很坏），撒上少量的芝麻，太多就成麻团啦（芝麻微波炉里转一下就好，因为它不是重点，没有也不要紧，点缀而已）

7/7. 最后最后当然是装盘啦！这个真的是手残也能做的菜，怎么做都能好吃，零嘴下酒菜都是它啦！

鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有祛脂降压、养颜护肤、消除皱纹等功效；可与油菜搭配；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肠通便、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、防癌、抗癌等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促消化、帮助消化等功效；