| 金枪鱼培根芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 983克 | 金枪鱼培根芝士三明治热量/卡路里1947千卡 | |||
 热量1947千卡，相当于抛光地板649分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼培根芝士三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 培根切4片，煎锅不放油小火煎至培根出油。油浸金枪鱼沥干油，用吸油纸吸取多余油份。烤箱预热190度(因为喜欢脆脆的口感，所以温度较高，一般175度左右就可以)两片吐司上各放一片芝士，两片培根。另外两片各铺满一半金枪鱼，挤适量沙拉酱。入烤箱烤10分钟出炉
2/9. 西生菜去根，只要叶子，折叠放在沙拉酱上，摆上番茄片
3/9. 培根芝士那面盖在上边，整理好西生菜
4/9. 对半切开，用油纸折叠包好，吃的时候不会散，也可以外带哦。说实话我只是为了固定整齐，拍张截面，没想到胶带粘不住油纸，顺手拿来一根绑柚子包装袋的绳子，要不是老公急着上班，我该绑的更漂亮些
5/9. 175度5至10分钟，吐司会外脆里软，根据自己喜好了
6/9. 每天做好早餐已经是饿急了的状态，肚子一边咕咕响一边拍照
7/9. 顺便搞个笑
8/9. 再买个萌
9/9. 然后，实在忍不住了
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、降低胆固醇、美容等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、抗衰老等功效；可与卷心菜、菜花、黄鱼搭配；与鲇鱼、草鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、养胃、清肝利胆等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼培根芝士三明治热量1947 千卡
- 脂肪147.54 克
- 蛋白质102.41 克
- 碳水化合物58.08 克
- 钠2673.6 毫克
- 钙849 毫克
- 铁4.82 毫克
- 钾823 毫克