养生粥--桂圆红枣燕麦粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、养胃等功效；可与桂圆、荷叶、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、降血压、养心安神等功效；可与核桃、大葱、花生搭配；与胡萝卜、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有心脾虚损、健忘、益气血等功效；可与橘子、莲子、大米搭配；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、保健、补血养颜等功效；可与小米、姜、荷兰豆搭配；与牛肉、文蛤、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、补肝、养血等功效；可与大闸蟹、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；