| 可以吃的盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 可以吃的盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于堵缝隙33分钟消耗的热量...270 | |||||
可以吃的盆栽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量，看个人喜欢）、奥利奥（3-5个）、水果（适量）
1/3. 先把奥利奥去掉夹心，然后把饼干压碎。这个是没加水果的，先往杯中倒入酸奶，再铺上饼干碎，然后用自己喜欢的东西装饰一下就行了。
2/3. 这个是加了奇异果的，把奇异果切小粒，加进酸奶里面。水果可以依个人品味添加，喜欢什么水果就加什么，铺上饼碎，插上薄荷叶就可以了
3/3. 吃的时候拌均匀，好好吃
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、大便秘结、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 可以吃的盆栽热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克