| 手残党盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 611克 | 手残党盆栽酸奶热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于擦玻璃101分钟消耗的热量...180 | |||||
手残党盆栽酸奶的做法共11个步骤
食材主料/辅料
酸奶（150克）、草莓（2颗）、奥利奥碎（30克）、薄荷叶（少许）
1/11. 准备材料,盆栽酸奶的盆是仿真花盆,某宝可以买到.如果不想买,直接用敞口玻璃杯也可
2/11. 选两到三颗大小适中的草莓洗净
3/11. 将草莓切成小块
4/11. 在盆栽碗中倒入少许酸奶
5/11. 加入小块草莓
6/11. 继续倒入酸奶至八分满
7/11. 将奥利奥碎放入食品袋中
TIPS:如果没买到奥利奥碎,可以买市售奥利奥饼干,将奥利奥扭开,把夹心刮掉.然后再碾碎就可以了
8/11. 用擀面杖将奥利奥碾碎
9/11. 撒在酸奶上,满满的铺上一层
10/11. 在中间插上薄荷叶
11/11. 超简单的盆栽酸奶就完成了!
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、明目、消暑等功效；可与山楂、豆腐、榛子搭配；与地瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手残党盆栽酸奶热量304 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质3.17 克
- 碳水化合物27.38 克
- 钠40.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾492 毫克