| 豆沙馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆沙 | 克 | 618千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 馄饨皮 | 克 | 680千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 500克 | 豆沙馄饨热量/卡路里1298千卡 | |||
 热量1298千卡，相当于仰卧起坐162分钟消耗的热量...480 | |||||
豆沙馄饨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆沙（250克）、馄饨皮（250克）、菜叶（若干片）
1/4. 豆沙可以去超市买现成的。我是用红豆黑豆烧的，没有很精细，只是捣烂成泥。可以放锅里加些油，加上白糖翻炒均匀。晾凉备用。
2/4. 准备好菜叶，什么品种都可以，洗干净，将水晾干或者擦干，垫在蒸屉上
3/4. 馄饨皮子普通的即可，包成大馄饨，一个一个紧挨
4/4. 大功告成。放到锅里蒸熟即可，不是水煮哦
食材功效信息
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；
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营养信息
- 豆沙馄饨热量1298 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物104.7 克
- 钠23.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8 毫克
- 钾139 毫克