快手早餐 简单摆盘就高大上了的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与百合、荠菜、丝瓜搭配；与豆奶、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、延缓衰老、降血脂等功效；可与酸奶、橙子、鸡蛋搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、抗癌、润肠通便等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与虾、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；