| 银耳豆浆木瓜饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 669克 | 银耳豆浆木瓜饮热量/卡路里1331千卡 | |||
 热量1331千卡，相当于修建房屋242分钟消耗的热量...330 | |||||
银耳豆浆木瓜饮的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 准备好银耳豆浆的食材：黄豆、银耳、红枣。
2/15. 准备好木瓜。
3/15. 将黄豆浸泡一夜。
4/15. 银耳浸泡一夜（或4小时以上）。
5/15. 红枣去核切成小丁。
6/15. 银耳去黄心切成小朵。
7/15. 将泡黄豆、银耳、红枣丁放入豆浆机。
8/15. 添加水至上下线之间。
9/15. 按键“五谷豆浆”。
10/15. 听到蜂鸣声时关掉电源。银耳豆浆比较浓稠，不用过滤。
11/15. 将木瓜一切两半，其中一半去皮去籽切成小块。
12/15. 另一半用去籽小刀切成花口，做成木瓜盅。
13/15. 做好的银耳豆浆放入煮锅，倒入冰糖。
14/15. 冰糖煮化后放入切好的木瓜。煮五分钟即可。
15/15. 盛入木瓜盅内或者容器中。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、养颜、养颜护肤等功效；可与燕麦片、牛蹄筋、小米搭配；与猪血、排骨、洋葱相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补气、壮身等功效；可与菊花、茡荠、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、保护肝脏、滋养阴血等功效；可与鹌鹑、枸杞子、薏米搭配；与胡萝卜、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、丰胸、补充营养等功效；可与蘑菇、玉米面、红枣搭配；与明虾、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、解毒、养阴生津等功效；可与草莓、莼菜、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 银耳豆浆木瓜饮热量1331 千卡
- 脂肪4.76 克
- 蛋白质35.67 克
- 碳水化合物305.92 克
- 钠111 毫克
- 钙309 毫克
- 铁15.06 毫克
- 钾3337 毫克