| 椰香紫玉露-牛奶荔芋捞圆子，就是爱荔芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 糯米圆子 | 克 | 437千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 糯米圆子 | 克 | 437千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 总量 | 1133克 | 椰香紫玉露-牛奶荔芋捞圆子，就是爱荔芋热量/卡路里3742千卡 | |||
 热量3742千卡，相当于现代舞780分钟消耗的热量...288 | |||||
椰香紫玉露-牛奶荔芋捞圆子，就是爱荔芋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 荔芋切片，紫薯一两片就够，上高压锅蒸15-20分钟直到荔芋软烂。紫薯是很容易烂哒。
2/11. 压碎，压烂，我压我压我压压压
3/11. 放少许水，大约是和紫薯荔芋泥同等体积就可以，别太多水啦，
4/11. 下入紫薯荔芋泥，看个人口味加入适量糖，或者炼乳，烧开。（今天的泥我偷懒没有压的很细，煮的时候一边煮一边继续用勺子压，大家也可以用料理机来打）。
5/11. 下入小圆子让它煮到浮起来就关火～加少许，一丁点儿盐，调入椰汁搅拌均匀即可，加入椰汁之后颜色会比图片上淡一些～。小圆子看您的水量来煮多煮少哦。
6/11. 淡淡的紫色美美哒，小圆子糯糯的。椰汁做的甜品一定要放点盐才好吃哦。
7/11. 这是另一种做法～
8/11. 这次压得很细
9/11. 还是一样的做法，芋泥和蜜红豆加水，烧开，下圆子，加点盐（蜜红豆很甜我没有再放糖），调入牛奶和淡奶油，烧开关火即可。
10/11. 撒上一点烤香的松仁～这款比较香浓，但是热量稍高哦～
11/11. 谢谢观看！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、瘦身等功效；可与猪排、水芹菜、猪小排搭配；与香蕉、燕麦、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
糯米圆子的热量355千卡（每100克）；具有舒筋活血、壮气提神、止渴等功效；可与枣（鲜）、兔肉、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香紫玉露-牛奶荔芋捞圆子，就是爱荔芋热量3742 千卡
- 脂肪142.42 克
- 蛋白质51.71 克
- 碳水化合物524.36 克
- 钠10409.6 毫克
- 钙362 毫克
- 铁10.73 毫克
- 钾1234 毫克