| 香蕉牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 394克 | 香蕉牛油果奶昔热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于爬泳46分钟消耗的热量...480 | |||||
香蕉牛油果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、牛油果（一个）、牛奶（一盒）
1/3. 香蕉切片，牛油果从中间划开，扭一下变成两半
2/3. 把切好的香蕉和牛油果放在牛奶里
3/3. 用料理机搅拌两分钟就好啦，我用的是搅拌棒，非常适合早上喝，喝上一杯可以不用吃早饭了
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、治热病烦渴、通便等功效；可与芝麻、燕麦、国光苹果搭配；与土豆、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、降低胆固醇、预防便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与果汁、杨梅、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛油果奶昔热量371 千卡
- 脂肪18.19 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物34.77 克
- 钠45.2 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾952 毫克