| 牛油果焗鸡蛋芝士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 183克 | 牛油果焗鸡蛋芝士热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于穿衣服141分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果焗鸡蛋芝士的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（2个）、安佳芝士奶酪（适合）、胡椒粉（适量）、盐（少许）
1/6. 牛油果切两半去核
2/6. 用勺子挖出果肉在容器内捣烂
3/6. 加入两个鸡蛋和少许盐拌匀
4/6. 上面铺一层奶酪加少许胡椒粉放入烤箱上下180度烤15分钟即可
5/6. 成品～
6/6. 营养又美味～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、开胃、退热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与小米面、明虾、洋葱搭配；与甲鱼 、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、健胃、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、调味等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果焗鸡蛋芝士热量282 千卡
- 脂肪33.07 克
- 蛋白质23.26 克
- 碳水化合物88.45 克
- 钠10228.4 毫克
- 钙766 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾837 毫克