| 快手早餐—蛋奶塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 775克 | 快手早餐—蛋奶塔热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡，相当于木管乐器683分钟消耗的热量...120 | |||||
快手早餐—蛋奶塔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、面粉（100（可用12张馄饨皮代替，更便捷）克）、番茄（半个）、火腿肠（1根）、淡奶油/牛奶（100毫升）、盐（5克）、香菜（适量）、黑胡椒（适量）
1/9. 火腿、番茄切碎，鸡蛋打散备用.
2/9. 和面擀皮（此步骤有馄饨皮省略）
3/9. 马芬模刷油
4/9. 放入干好的面皮
5/9. 加入适量的火腿，番茄丁
6/9. 淡奶油与鸡蛋混合后倒入至8分满。
7/9. 放入预热好的烤箱，中下层200度烤20分钟。
8/9. 烤好啦
9/9. 开吃 ！Y(^_^)Y
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与辣椒、丝瓜、洋葱搭配；与田鸡、鹅蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、抗癌、降血脂等功效；可与芥蓝、鸡蛋、芹菜搭配；与鱼干、土豆、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋阴、润肠胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐—蛋奶塔热量1366 千卡
- 脂肪25.71 克
- 蛋白质46.93 克
- 碳水化合物106.26 克
- 钠12357.2 毫克
- 钙222 毫克
- 铁11.04 毫克
- 钾850 毫克