| 超简易焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 奶酪 | 克 | 43千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 567克 | 超简易焗番薯热量/卡路里1207千卡 | |||
 热量1207千卡，相当于爬泳151分钟消耗的热量...480 | |||||
超简易焗番薯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番薯（1个）、黄油（50克）、奶酪（50克）、红糖（适量）、抹茶粉（可有可无）
1/9. 番薯洗净切块。
2/9. 准备好黄油和奶酪。
3/9. 番薯蒸至可轻轻用筷子戳烂就行。
4/9. 蒸番薯的同时，将黄油和红糖混在一起，放入烤箱融化。
5/9. 三分之二的奶酪切小块，另外三分之一的奶酪切大块备用。
6/9. 番薯蒸熟后加入容器，并倒入融化的黄油和红糖，还有三分之二的奶酪小块。
7/9. 将搅拌好的番薯泥加入容器中，再盖上三分之一的奶酪大块。喜欢抹茶的朋友可以撒上一些抹茶粉。然后放入烤箱烤10分钟。
8/9. 10分钟后，将焗番薯取出，把上面的奶酪拨开，再烤10分钟即可。
9/9. 简单的一道焗番薯就完成了，尝一口浓浓的奶香还有淡淡的红糖味和红薯的香甜交织在一起，让一个人的下午变得格外自在美好。
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、促进代谢等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、护肤、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、小米、小米面搭配；与松花蛋、牛排、牛腩相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、延缓衰老、抗致癌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简易焗番薯热量1207 千卡
- 脂肪104.2 克
- 蛋白质13.78 克
- 碳水化合物124.79 克
- 钠208.3 毫克
- 钙400 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾813 毫克