| 春天的菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 葵花籽油 | 克 | 665千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 595克 | 春天的菠菜热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于广场舞258分钟消耗的热量...180 | |||||
春天的菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、葵花籽油（少量）、老抽（少量）、盐（少量）
1/4. 菠菜洗净，切段。
2/4. 后面的忘记拍照了。锅里放水，烧开后倒入菠菜，焯一分钟，来回翻一翻。
3/4. 一分钟会捞出来，控出水份。锅里放油，油热以后倒入菠菜翻炒，当然可以放一点点葱花，我没有放。因为菠菜是焯过的，所以不用炒很长时间的。
4/4. 大概翻炒一分钟，倒入少量老抽，盐，翻炒半分钟，出锅。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与花生、胡萝卜、粉丝搭配；与韭菜、酸奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葵花籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有催眠、预防动脉硬化、预防心血管疾病等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、增进食欲等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春天的菠菜热量773 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质11.15 克
- 碳水化合物39.85 克
- 钠10056.8 毫克
- 钙113 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾325 毫克