| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 485克 | 三明治热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于读书618分钟消耗的热量...78 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司面包（三片）、鸡蛋（一个）、番茄酱（适量）、午餐肉（一片）、生菜（一片）、沙拉酱（适量）
1/3. 准备好所以东西，生菜洗好，午餐肉切薄厚适中的一片（可煎可不煎），煎一个不放盐的鸡蛋。
2/3. 把两片土司涂满沙拉酱，一片涂满番茄酱。把鸡蛋放到番茄酱的那片；再分别把生菜和午餐肉放到涂有沙拉酱的土司片上。
3/3. 按鸡蛋，生菜，午餐肉的顺序叠放在一起，对角切开，就可以吃了。耶！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与明虾、韭菜、西红柿搭配；与田鸡、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、祛雀斑、降血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、消脂减肥、促消化等功效；可与豆腐、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 三明治热量804 千卡
- 脂肪113.92 克
- 蛋白质32.17 克
- 碳水化合物44.33 克
- 钠40364.9 毫克
- 钙276 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾1223 毫克