| 芝士鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 372克 | 芝士鸡蛋三明治热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡，相当于缝衣服531分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士鸡蛋三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
全麦面包切片（4个）、百吉福芝士（2片）、黄瓜（1根）、黄油（适量）、鸡蛋（2个）、丘比沙拉酱（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 将黄油在平底锅加热融化开，面包片放上
3/8. 煎鸡蛋
4/8. 蹭好黄油再挤点沙拉酱
5/8. 放黄瓜片
6/8. 放煎好的鸡蛋
7/8. 放芝士片
8/8. 再加上一个面包片，就可以吃了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、降血糖等功效；可与醋、绿豆芽、木耳菜搭配；与橙子、白菜、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、均衡营养等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、延缓衰老等功效；可与小米面、生菜、桂圆搭配；与豆浆、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芝士鸡蛋三明治热量797 千卡
- 脂肪137.71 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠187.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾279 毫克