| 北京—红枣燕麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 276克 | 北京—红枣燕麦豆浆热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡，相当于抹水泥278分钟消耗的热量...180 | |||||
北京—红枣燕麦豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1量杯）、红枣（8颗）、白糖（失恋）、燕麦（少许）
1/5. 准备材料。
2/5. 黄豆提前一夜泡发，冲洗干净
3/5. 红枣洗净去核切块。
4/5. 和燕麦片一同放入豆浆机中，注入适量水，启动“五谷豆浆”键
5/5. 做好的豆浆，加入适量糖调味即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、促进骨生成、防止血管硬化等功效；可与小米面、红枣、香菜搭配；与芹菜、洋葱、排骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、除腥臭怪味、益智健脑等功效；可与薏仁、黑木耳、鹌鹑搭配；与玄参、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 北京—红枣燕麦豆浆热量833 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物128.5 克
- 钠18.2 毫克
- 钙230 毫克
- 铁9.31 毫克
- 钾1566 毫克