| 快手三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 217千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 679克 | 快手三明治热量/卡路里1415千卡 | |||
 热量1415千卡，相当于水球142分钟消耗的热量...600 | |||||
快手三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包（4 片）、鸡蛋（2颗）、小西红柿（4 个）、沙拉酱（30克）、培根（2片）、芝士（2片）
1/9. 准备沙拉酱 面包 西红柿 鸡蛋 芝士片 培根
2/9. 煎鸡蛋 ，可以看个人喜好煎单面或者双面都可以。小侄子喜欢吃熟一点 所以我煎了双面
3/9. 培根片对半切，煎成双面金黄
4/9. 面包可以发平底锅稍微加热十秒这样 有一点焦黄，也可以不加热 直接吃松软口感。
5/9. 芝士片先放面包片上。
6/9. 然后摆上培根，再摆上西红柿。
7/9. 摆好西红柿片 抹上沙拉酱。
8/9. 再摆鸡蛋 ，最后放面包片
9/9. 美味三明治做好啦。斜切一刀变三角形 比较好拿着吃。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、润肺补肾、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、防细菌感染等功效；可与菠菜、丝瓜、明虾搭配；与菠萝、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、祛雀斑、抗衰老等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
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营养信息
- 快手三明治热量1415 千卡
- 脂肪135.07 克
- 蛋白质61.47 克
- 碳水化合物39.43 克
- 钠2445.4 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.03 毫克
- 钾724 毫克