| 蘑菇鸡肉芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 543千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 香菇 | 克 | 78千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 口蘑 | 克 | 484千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 604千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 1224克 | 蘑菇鸡肉芝士焗饭热量/卡路里1794千卡 | |||
 热量1794千卡，相当于上网1196分钟消耗的热量...90 | |||||
蘑菇鸡肉芝士焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（300克）、香菇（300克）、口蘑（200克）、芦笋（200克）、盐（适量）、味精（适量）、五香粉（适量）、马苏里拉奶酪（200克）
1/5. 需要的原材料
2/5. 土豆先煮一下，香菇，口蘑炒熟，鸡肉炒熟后加入之前的香菇口蘑，把土豆芦笋倒在里面一起翻炒，在加入调料，盐，味精，五香粉，生抽，最后倒入米饭翻炒
3/5. 把奶酪铺在饭面上，喜欢可以多倒点
4/5. 烤箱先预热8分钟，在放人烤箱烤15分钟，如果不喜欢太焦，12分钟左右就可以取出来了，小心烫手
5/5. 做好了，把用水煮熟的芦笋尖，放在上面做装饰物，完美，可以开动了，丝拉得好长，好香呀！
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚损、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防癌、增强免疫力等功效；可与木瓜、猪肉、油菜搭配；与海虾、鹌鹑、河蟹相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、美容减肥、预防糖尿病等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、清热利尿、抗癌等功效；可与海参、黑木耳、大闸蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、杀菌、清理胃水等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇鸡肉芝士焗饭热量1794 千卡
- 脂肪36.71 克
- 蛋白质96.82 克
- 碳水化合物137 克
- 钠11014 毫克
- 钙1275 毫克
- 铁38.68 毫克
- 钾3919 毫克